২৮শে ফেব্রুয়ারি, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ

সিঁড়ি ব্যবহারে আমাদের শরীরে যে উপকার হয়

শেয়ার করুনঃ

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

সহজে ওপরে ওঠা ও নিচে নামার জন্য আজকাল বেশিরভাগ বিল্ডিং-এই লিফট রয়েছে। তারপরও বিশেষজ্ঞরা সিঁড়ি ব্যবহারের পরামর্শ দেন।কানাডার ম্যাক মাস্টার ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সিঁড়ি ব্যবহারে আমাদের শরীরে –

• ক্যালোরি খরচ হয়
• খারাপ কোলেস্টরেল দূর হয়, ফ্যাট ও ওজন কমে
• হার্টের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়
• হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কমে
• সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা নামার সময় আমাদের মস্তিষ্কের ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়।
• উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে
• ফলে স্বাভাবিকভাবেই মন খারাপ ও মানসিক চাপ দূর হয়
• সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নাম করলে পায়ের হাড় মজবুত হয়
• জিমে গিয়ে ৩০ মিনিট ঘাম ঝরালে যতটা উপকার পাওয়া যায়
• তার অর্ধেক সময় সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করলে একই ফল পেতে পারি
• ওঠার সময় একসঙ্গে দু’টি সিঁড়িতে ভাঙলে শরীরে রক্তের সরবরাহ বেড়ে যায়।

• এতে প্রতিটি পেশির কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

কয়টি সিঁড়ি একবারে ওঠা যাবে, বাসা বা অফিস যদি ২২ তলায় হয়, তাহলে নিশ্চয় প্রতিদিন একবারে এত সিঁড়ি ওঠা বা নামা যাবে না, এক্ষেত্রে ছয় তলা পর্যন্ত সিঁড়ি দিয়ে উঠুন এরপর লিফট ব্যবহার করুন।

তবে হার্টের বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার আগে।

সর্বশেষ